Состояние кожи зависит не только от внешнего ухода, но и от рациона. Правильное питание позволяет поддерживать кожу, наполняет ее изнутри сиянием и красотой. Эти 5 продуктов обязательно должны быть в рационе тех, кто заботится о своей коже.
1. Грейпфрут
Красный цвет этого фрукта означает, что в нем много ликопина и каротиноида. Они обеспечивают гладкость, ровный рельеф. Последние исследования доказали, что именно от уровня этих веществ зависит гладкость кожи. Если не любите грейпфруты, ешьте больше морковки и томатов.
2. Желток
Каротиноид лютеин тоже очень важен для красоты и здоровья кожи, это вещество выступает барьером между ультрафиолетовым излучением и дермой. От лютеина еще и зависит здоровье глаз, высокое его содержание уменьшает риск слепоты.
3. Зеленый чай
В зеленом и белом чае есть много полезных микроэлементов, которые оказывают антиоксидантное воздействие. Они помогают бороться с раком кожи, не дает развиваться поврежденным клеткам. Кофеин, которого в чае достаточно прекрасно предотвращает образование опухолей.
4. Брокколи
В этом овоще очень много витамина С, а без него трудно добиться здоровья кожи, да и всего организма в целом. Этот витамин активно борется со старением, не позволяет коже становиться сухой и дряблой. Витамин С участвует в формировании необходимого коже коллагена.
5. Какао
Флавоноид эпикатехин содержится в какао-порошке, а он напрямую влияет на текстуру кожи. Благодаря этому веществу кровь приливает активнее, насыщает кожу кислородом, позволяет питательным веществам усваиваться лучше. Поэтому для кожи этот флавоноид необходим.
Правильное питание — основа здоровья организма и кожи в том числе. Включите в свое меню полезные продукты, чтобы надолго сохранить красоту и молодость.
