Делайте планку по этой инструкции — и через месяц у вас будет новое тело! Всего 1 упражнение. Но каждый день.





file-1195

Опять всю зиму набивали пузо вместо того, чтобы качать пресс? Не бойтесь!

Сайт SHAPE и Кайра Стоукс, создательница собственного метода, представили полное руководство по планкам.





Здесь вы не найдете привычных фраз типа: «держите планку 30 секунд».

Эти движения сложны и эффективны, как никогда ранее. И ни одно из них не пройдет даром (даже если ваша единственная цель — эффектно смотреться в бикини).

Каждый день опирается на предыдущий, а в конце недели ставится новая задача.





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!