Готовимся к Новому году: эффективная диета на тушеной капусте





Результат: минус 2–3 кг!

Капуста – полезный и диетический овощ, богатый витаминами и антиоксидантами, совместимый с любыми продуктами. Капуста полезна не только в сыром или квашеном виде, но и в тушеном.

Тушеная капуста легко усваивается организмом, и витаминов содержит не меньше, чем в свежем виде, особенно, если приготовлена вместе с морковью и луком.

Тушеная капуста отлично чистит кишечник, используется для регуляции стула и в различных диетах по снижению веса. Она очень богата грубыми растительными волокнами, действующими словно «ершик», но в тоже время, сильно не раздражая слизистые оболочки.

Противопоказаниями для данной диеты являются:

  • хронические и острые заболевания желудка, а также тонкого или толстого кишечника;
  • запоры;
  • сахарный диабет;
  • период лактации;
  • нарушение почечных функций;
  • беременность;
  • ожирение.
  • Для приготовления двух порций блюда потребуется: маленький кочан капусты, две головки репчатого лука, 2 помидора, одна большая или две маленькие моркови, не крепкий соевый соус (около одной чайной ложки).

    Капусту мелко шинкуем. В кастрюлю большого объема наливаем немного воды, две или одну столовые ложки любого растительного масла и кладём нашинкованную капусту. Затем к капусте добавляем все остальные овощи (мелко порезанные). Все перемешиваем, заправляем соусом из сои и до готовности тушим на медленном огне. Лучше готовить её перед каждым приемом — так будет сохраняться больше ценных и полезных веществ, минералов и витаминов. Но если не позволяет время, можно приготовить максимум на один день.

    Примерное меню на неделю для диеты на тушеной капусте:

    День 1

    Завтрак: каша молочная овсяная (250 г), 250 мл черного некрепкого чая с медом (1–2 ч. л.).
    Второй завтрак (перекус):  упаковка йогурта 2,5% жирности.
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник:  250 мл ряженки.
    Ужин:  тушеная капуста (250 г), куриная отварная грудка (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

    День 2

    Завтрак: каша перловая на молоке (250 граммов), чашечка (250 мл) черного не крепкого чая с медом (одна-две чайные ложки).
    Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности.
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник: 300 мл кефира.
    Ужин: тушеная капуста (250 г), рыба без кожи отварная (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).





    День 3

    Завтрак: каша гречневая на молоке (250 г), 250 мл черного не крепкого чая с медом (1–2 ч. л.).
    Второй завтрак (перекус): один среднего размера апельсин.
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник: 250 мл ряженки.
    Ужин: тушеная капуста (250 г), телятина отварная (150 г), 1 помидор среднего размера, зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

    День 4

    Завтрак: сыр маложирный (30 г), омлет, кофе с молоком без сахара (250 мл).
    Второй завтрак (перекус): 2 киви среднего размера.
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник: 300 мл кефира.
    Ужин: тушеная капуста (250 г), куриная отварная грудка (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

    День 5

    Завтрак: каша молочная овсяная (250 г), 250 мл черного не крепкого чая с медом (1–2 ч. л.).
    Второй завтрак (перекус): упаковка йогурта 2,5% жирности.
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник: 250 мл ряженки.
    Ужин: тушеная капуста (250 г), рыба без кожи отварная (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

    День 6

    Завтрак: каша рисовая на молоке (250 г), 250 мл черного некрепкого чая с медом (1– ч. л.).
    Второй завтрак (перекус): творог обезжиренный (100 г).
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник: 300 мл кефира.
    Ужин: тушеная капуста (250 г), индейка без кожи отварная (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

    День 7

    Завтрак: каша гречневая на молоке (250 г), 250 мл черного некрепкого чая с медом (1–2 ч. л.).
    Второй завтрак (перекус): один тост из зернового хлеба, зеленый свежезаваренный чай (300 мл).
    Обед: тушеная капуста (250 г), отвар из сушеных плодов (ягод) шиповника (300 мл).
    Полдник: 250 мл ряженки.
    Ужин: тушеная капуста (250 г), куриная отварная грудка (150 г), зеленый свежезаваренный чай (300 мл).

    Длительность: 7 дней
    Результат: минус 2–3 кг

    Источник

    Готовимся к Новому году: эффективная диета на тушеной капусте





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!