Лучшие советы, как похудеть после 50 лет, которые будут актуальны для каждой женщины!





Лучшие советы, как похудеть после 50!

Все возможно! Вот вам несколько советов!

Многие люди думают, что потеря веса в преклонном возрасте куда сложнее, чем в молодом, поскольку пока мы молоды, нам легче быть активными и улучшать состояние здоровья.

Однако с возрастом организм обычно требует гораздо большего внимания, и после 50, необходимо внести изменения в питание. Тем не менее, в 50 лет все еще можно сбросить вес и лишний жир, накопленный между ногами, ягодицами и на талии, хотя глупо ожидать возвращения к той фигуре, которая была у нас в 20 лет.

У вас еще есть время, чтобы избавиться от лишних килограммов. Начните сегодня менять свой образ жизни хорошим питанием и правильными упражнениями. Примите во внимание следующее:

Вам нужно потреблять меньше калорий: со временем организм уменьшает выработку гормонов, поэтому он быстрее накапливает жиры. Следовательно, калории сжигаются намного медленнее, поэтому хорошо следить за ними.

Рекомендуется не превышать 1700 калорий в день.





Наиболее подходящими диетами являются те, которые помогают вам похудеть постепенно, если вы очень быстро уменьшаете вес, происходит эффект возврата, и вы потеряете свой прогресс, и почувствуете усталость.

Больше белка: лучший способ не иметь вялого тела — это дополнить рацион белками и укрепить мышцы.

Для этого вы должны избегать потребления сахара и есть рыбу, постное мясо; овощи дают вам больше витаминов и минералов, в то время как крахмалы ускоряют обмен веществ.

Когда вы едите, вы не должны торопиться и необходимо тщательно пережевывать пищу.

Молочные продукты: ежедневное потребление 1200 мг кальция рекомендуется для укрепления костей. Важно поддерживать потребление натурального йогурта, обезжиренного молока и аналогичных продуктов, которые обеспечивают этот минерал.

Практикуйте спорт: вы можете совершать прогулки или двигаться любым другим образом, вам просто нужно забыть о диване. Полчаса ежедневной ходьбы позволит вам сократить один килограмм каждые 2 недели.

Чтобы начать сжигание 200 калорий: начните сегодня с некоторых из этих упражнений, и вы уже сделаете огромный шаг.

  • 20 минут или более ходьбы
  • 15 минут бега трусцой
  • час садоводства
  • 30 минут велосипеда
  • 30 минут плавания
  • Это всего лишь несколько упражнений и советов, не стесняйтесь следовать им и улучшать свое качество жизни уже сегодня.





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!