Всем известно, что много сахара вредит организму. Врачи рекомендуют ограничиваться шестью чайными ложками в сутки. Это касается не только чистого, рафинированного сахара, но и того, который содержится в продуктах скрыто. Если злоупотреблять продуктами, содержащими сахар, не исключена резистентность к инсулину. А это грозит диабетом. Поэтому будьте осторожны не только с конфетами и пирожными, но и другими “тайными” вредными продуктами.
1 Обезжиренная молочка
Эта категория пользуется особым спросом у тех, кто следит за своей фигурой. Однако, пользы в данных продуктах немного, а вот усилителей вкуса и сахара — очень много. Обезжиренные продукты в натуральном виде есть вообще невозможно.
2 Магазинные соусы
Это касается практически всех соусов — соевого, майонеза, кетчупа, чили. Сахара там очень много, больше чайной ложки на столовую готового продукта. Применять такие соусы нужно очень аккуратно.
3 Роллы
Суши и роллы кажутся совершенно безобидными, ведь там рыба, водоросли, рис и ничего особо вредного. Но рис варят с уксусом и сахаром, а про соевый соус, с которым едят суши, было сказано выше.
4 Фрукты и овощи в консервированном виде
Не только персики и ананасы, но и томаты, огурцы, кукуруза, горох, которые продают в магазине маринуются в составах, богатых сахаром.
5 Зерновая продукция
Многие считают, что мюсли и батончики очень полезны, но прежде чем приобретать, нужно проверить состав. есть действительно более менее безопасные, а есть с огромным содержанием сахара.
6 Хлеб
Причем неважно — белая булка перед вами или цельнозерновой продукт, в них есть сахар.
7 Мясная продукция
Любители ветчины и сосисок, других колбасных изделий — первые в очереди на проверку уровня сахара. Его в этой продукции достаточно много, чтобы ограничить потребление.
8 Томатные производные
Супы-пюре типа гаспачо, соусы, смузи содержат немало сахара. Главная опасность в том, что уровень сахара вы вряд ли узнаете.
9 Соки
Часто на упаковке можно увидеть надпись, что сахара этот сок не содержит. Но даже если вы выжимаете сок сами, в нем его очень много. Что уж говорить о покупном продукте.
10 Йогурты
Здесь важно читать состав, есть конечно жирные продукты без сахара. Но чаще всего это йогурты с добавками, в безобидной баночке может быть 8 ложек сахара.
Будьте осторожны, составляя свое меню, не только в конфетах и тортах много сахара.
