Будьте в форме!
Диетологи стараются использовать только проверенные диеты. Чаще всего они рекомендуют диеты, предусматривающие минимальное потребление сладостей, простых углеводов, животных жиров. Чтобы восстановить нормальный водно-солевой баланс, необходимо сократить количество пищи, потребляемой ежедневно. Не рекомендуется добавление в еду жира, майонеза, соусов жирных и острых, горчицы. По крайней мере, в больших количествах.
Диета, предлагаемая в этой статье, длиться почти 2 месяца. В течение этого времени количество сладостей, газированных напитков, алкоголя, жирностей и солёностей сводится к нулю. Каждый день нужно выпивать 2 литра воды, не меньше. В основном меню будет состоять из белковых, но нежирных продуктов, также в него будут входить фрукты, овощи. Естественно, к диете стоит прибавить физические нагрузки. Если всё будет проделано правильно, то за неделю можно потерять 1,5 килограмм.
Итак, русская диета:
День первый:
На завтрак в первый день можно съесть 150 грамм рыбы и 100 грамм салата. Салат нужно сделать из зелёного горошка, капусты и варёной моркови. Запить нужно чёрным кофе без сахара.
На второй завтрак нужно съесть 2 яблока и 100 грамм обезжиренного творога.
На обед ешьте вегетарианский борщ, 150 тушёной капусты с морковью, 100 грамм варёного мяса. Запить стаканом яблочного компота.
На ужин нужно съесть 2 печеной картофелины, 100 грамм варёной рыбы. Запить чашечкой чая.
Преодолев первый день диеты, приступаем ко второму.
Второй день:
Во второй день на завтрак необходимо съесть репчатый лук с растительным маслом, 200 грамм салата из капусты с зелёным горошком. Запить чашкой кофе без сахара.
На второй завтрак нужно выпить стакан кефира.
На обед – варёную морковь и выпить стакан компота.
На ужин нужно съесть 100 грамм бефстроганов, апельсин и 2 печёного картофеля.
Третий день:
На первый завтрак съесть гренку, яйцо всмятку и выпить чашку кофе.
На второй завтрак необходимо съесть 100 грамм варёной гречки с кусочками фруктов.
На обед нужно съесть 2 яблока, 1 апельсин, 150 грамм обезжиренной курицы.
На ужин – винегрет с растительным маслом и стакан яблочного сока.
Четвёртый день:
На первый завтрак нужно съесть сухарик и запить его стаканом кефира.
На второй завтрак нужно скушать салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
На обед можно съесть 150 грамм квашеной капусты с репчатым луком и горошком и 100 грамм варёного мяса.
На ужин нужно съесть суп из овощей, приготовленный на слабом мясном бульоне, морковь тёртую (100 грамм), заправленную майонезом. Майонеза, напоминаем, должно быть не много!
Пятый день:
На первый завтрак нужно выпить чашку чёрного кофе без сахара и съесть 3 столовых ложки творога.
На второй завтрак необходимо употребить 2 апельсина, столько же яблок. Запить апельсиновым соком.
На обед можно съесть нежирную сосиску, нужно – 150 грамм свежей капусты с лимонным соком. Запить стаканом апельсинового сока.
На ужин надо съесть нежирную рыбу (150 грамм), смородину и крыжовник – 100 грамм каждой ягоды. Запить стаканом минеральной воды.
Шестой день:
На первый завтрак необходимо скушать 100 грамм мяса отварного и 100 грамм капусты квашеной.
На второй завтрак съесть 100 грамм обезжиренного творога.
На обед съесть суп из овощей на нежирном бульоне, чёрный хлеб.
На ужин съесть чернослив с варёной тёртой свёклой (100 грамм) и кусочек нежирной свинины (говядины). Запить чаем.
Последний седьмой день:
На первый завтрак нужно съесть кашу из гречки и столовую ложку мёда.
На второй завтрак – 150 грамм салата из фруктов, например японский фруктовый салат.
На обед нужно съесть 100 грамм варёной рыбы, 150 грамм овощной салат, заправленный растительным маслом.
На ужин необходимо употребить 2 картофелины, яблоко, яблочный сок и 100 грамм отварного мяса.
Удачи в начинаниях!
Источник
