Секреты красоты и здоровья: продукты, которые сделают вас моложе





Мы все хотели бы повернуть время вспять. Конечно, все хотят оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. Перед вами список продуктов, которые сделают вас здоровыми.

Грибы шиитаке

1-181-2

Популярны в Китае и Японии. Но сейчас распространены по всему миру как экзотический продукт.

Сардины

2-168-1

Кроме омега-3 жирных кислот, важным является наличие витамина B12, участвующего в метаболизме глюкозы.

Греческий йогурт

3-161

Идеальный продукт, богатый белком и витамином B12.

Имбирь

4-161-3

Имбирь широко используется в кулинарии, медицине и даже косметологии.

Розмарин

5-154

Потребление зелени улучшают вашу кожу, делая ее мягкой, гладкой и помолодевшей.

Сливовые томаты

6-143

В сливовых помидоров очень много антиоксидантов, которые увеличивают производство коллагена.

Куркума

7-121

Куркума способна быстро и легко отбелить зубы.

Темный шоколад

8-99-1

Если вы хотите все преимущества от шоколада, выбирайте горький с содержанием какао не менее 70%.

Зеленый горох

9-78

В горохе витаминов B, B2 и PP содержится в разы больше, нежели в хлебе.

Оливковое масло

10-66

Да, в одной столовой ложке содержится около 120 калорий. Однако антиоксиданты, которые содержатся в оливковом масле, способны предотвратить старение кожи.

Грейпфрут

11-52

Наверняка все знают, что грейпфруты содержат много витамина С. Он является супергероем, когда разговор заходит о здоровье кожи: питательное вещество одновременно помогает защитить клетки кожи от преждевременной смерти, а также ускоряет производство коллагена.

Манго

12-48

В манго, как и в грейпфруте, огромное содержание витамина С. Кроме того, манго содержит каротиноиды, которые помогают защитить вас от вредного воздействия солнечных лучей.

Читайте еще на Attuale.ru:  Косплей в хиджабе: удивительные перевоплощения мусульманки Сарасвати
Киви

13-39

Киви также является отличным источником витамина С. Одна тарелка нарезанного киви имеет больше питательных веществ, чем одна тарелка апельсинов.

Папайя

14-31-1

Вы также можете получить здоровую дозу витамина С из папайи. В папайе содержится больше сахара, чем в любых других фруктов, богатых витамином С.

Лимоны

15-30

Если вы желаете каждое утро видеть перед зеркалом чистую кожу, употребляйте лимоны как можно чаще. Например, добавляйте их в вечерний чай.

Апельсины

16-26

Классический продукт, содержащий массу полезного витамина С.

Гречка

17-23

Гречка богата железом, кальцием, фосфором, цинком и фтором. Просто идеальное блюдо для каждого!

Говядина в травах

18-21

Дефицит железа — это распространенный виновник проблем с волосами и ногтями. Если хотите как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми, ешьте больше продуктов, содержащих железо.

Яйца

19-18

Именно в яйцах содержится много легкоусвояемого белка. Употребляя их часто, вы предотвращаете болезни сердечно-сосудистой системы, а также рак.

Черника

20-17

Хороший источник витамина С, а также ягода, которая будет бороться с процессом старения организма.

Клубника

21-16-5

Очередной источник витамина С. Содержит полифенол, который вырабатывает коллаген. А значит клубника также значительно замедляет старение.

Ежевика

22-13

Ежевика является хорошим источником витамина К, что улучшает свертываемость крови.

Клюква

23-11-2-2





С возрастом ваши зубы становятся слабее. И именно клюква поможет вам сохранить их целостность и великолепный вид.

Миндаль

24-10

Миндаль содержит витамин Е, который обеспечивает красоту и отвечает за состояние волос, кожи и ногтей.

Миндальное масло

25-5

За счет содержания витамина Е миндальное масло обеспечит вашим волосам блеск и объем.

Корица

26-3-3

Потребление корицы может помочь вашим волосам восстановиться.

Морковь

27-3-4

Морковь поможет улучшить состояние вашей кожи.

Ягоды асаи

28-3-2-2

Ягоды особенно распространены в Бразилии. Экстракт асаи может помочь ускорить регенерацию клеток кожи.

Капуста

29-2

Богата витамином К, которая может помочь предотвратить обесцвечивание кожи.

Устрицы

30-1-1-2

Цинк является важным питательным веществом для восстановления поврежденных клеток кожи. Поэтому стоит почаще есть устрицы.

Овсяная каша

31-1-3

Отличный вариант завтрака, ведь в овсяной каше содержится много цинка и железа.

Ростки брокколи

32-1-3

По мнению некоторых экспертов, ростки более чем в 10 раз превосходят по содержанию антиоксидантов обычную брокколи.

Читайте еще на Attuale.ru:  9 лучших городов для проведения волшебного Рождества в Европе
Сыр

33

Ешьте сыр, чтобы обеспечить здоровье вашим зубам и ротовой полости.

Цельнозерновые макароны

34

Цельные зерна помогут преодолеть процессы старения в организме.

Семена тыквы

35

Благодаря высокому содержанию марганца — питательного вещества, способного стимулировать выработку коллагена, семена тыквы являются незаменимым продуктом в рационе каждого.

Семга

36

Только в этой рыбе присутствует в большом количестве мелатонин, который необходим для протекания здорового процесса омоложения клеток. Также он помогает сохранить здоровый крепкий сон.

Тунец

37-4

Ненасыщенные жирные кислоты в тунце могут минимизировать количество морщин.

Жареная индейка

38-5

Это идеальное мясо. В 24 гр белка содержится лишь 6 гр жира. Однако стоит обжаривать индейку на небольшом количестве масла.

Курица

39-1-6

Если вы будете есть курицу, убирая кожу, вы получите порцию полезных белков для своего организма.

Ананас

40-3-2

Как и семена тыквы, ананас является отличным источником марганца (70%). Дефицит марганца может ухудшить состояние вашей кожи.

Зеленый чай

41-4

Если вам не нужны зубные протезы, вам лучше выпить еще зеленого чая. Лишь одна чашка зеленого чая может предотвратить неизбежное выпадение зубов у пожилых людей.

Чай ройбуш

42-4

Ройбуш полон полифенолов, которые защищают вашу кожу от любого раннего появления морщин.

Пиво

43-4

Удивительно, но факт. По данным исследования, в пиве содержится больше кремния, чем почти в любом другом напитке на планете. Кремний увеличивает циркуляцию крови к коже головы и волосяным фолликулам.

Вишневый сок

44-2-3

Этот напиток значительно улучшит качество вашего сна. Попробуйте выпивать перед сном стакан вишневого сока.

Огурец

45-3

Регулярное потребление огурцов предотвращает высыхание кожи. Ведь в них содержится много воды.

Арбуз

46

Очередной источник воды. Способен выводить вредные токсины из организма





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!