32 сигнала, что вам следует потреблять больше магния (и как его получить)!





2-3-1

Очень важно!

Знаете ли вы, что дефицит только одного питательного вещества может иметь огромное влияние на ваше общее состояние здоровья?

За эти годы рацион человека кардинально изменился, что только привело к росту проблем со здоровьем, которые вряд ли можно было увидеть ранее. В настоящее время нехватка определенных питательных веществ стала очень распространенной, и дефицит магния определенно является наиболее распространенным.

Сегодня очень трудно получить магний из источников пищи, что на самом деле плохо из-за того, что магний является важным минералом в организме человека.

Почему так сложно получить достаточное количество магния?





Раньше было проще принимать рекомендуемую дозу ежедневно. Собственно, потребляющей продукции было достаточно, чтобы снабдить организм рекомендованным магнием. Много лет назад в почве преобладал магний, в отличие от сегодняшнего дня. Но современное земледелие и эрозия несут ответственность за выпадение в почву небольшого количества магния.

Другая причина, которая вызывает дефицит магния, заключается в том, что рацион людей в основном состоит из нездоровой пищи, но не из продуктов, таких как темные листовые зелень, орехи, скумбрия, семена и бобы, все из которых являются прекрасными источниками магния.

Признаки того, что у вас дефицит магния:

  • Тревожность.
  • Удушье.
  • Сгустки крови.
  • Заболевание кишечника.
  • Дефицит кальция.
  • Неразбериха.
  • Запор.
  • Цистит.
  • Депрессия.
  • Трудность глотания.
  • Головокружение.
  • Усталость.
  • Вопросы рождаемости/деторождения: зачатие или беременность, преэклампсия, преждевременные роды.
  • Высокое кровяное давление.
  • Сердечные проблемы.
  • повышенное кровяное давление.
  • Гипогликемия.
  • Бессонница.
  • Болезни печени и почек.
  • Потеря памяти.
  • Мигрень.
  • Мышечные спазмы.
  • Тошнота.
  • Остеопороз.
  • Изменения личности: часто похожи на симптомы тревоги, депрессии и других расстройств настроения.
  • Дефицит магния: может вызвать сильную жажду, задержку жидкости и раздражительность.
  • Синдром Рейно: может вызывать холодные пальцы рук или ног, изменения цвета кожи из-за изменений температуры и онемения в конечностях.
  • Респираторные трудности.
  • Приступы.
  • Распад зубов.
  • Толчки.
  • Диабет II типа.
  • Как исправить эту проблему?

    Как мы уже говорили, магний является важным минералом для нашего организма, ответственным за более 300 процессов и химических реакций в организме. Таким образом, дефицит магния может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья.

    Чтобы увеличить потребление магния, вы должны потреблять больше продуктов, богатых магнием, как и те, что указаны в списке выше. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это принимать добавки, но не забудьте выбрать качественную добавку, так как некоторые из них могут содержать фильтры без питательной ценности.





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!