Тренируем все тело с помощью 3 упражнений!





Укрепление всех проблемных зон! Немыслимый результат!

Всего три упражнения, выполняемые в течение месяца, способны заметно улучшить формы. Фигура вновь обретет стройность, мышцы подтянутся, улучшится состояние всех проблемных зон. На бедра и живот, предплечья и икры ног приятно будет взглянуть. Так просто, без разучивания сложных комплексов и длительных тренировок с тренажерами! Всего 3 упражнения ежедневно…

Кроме описанного выше эффекта возрастет гибкость. Упражнения делают медленно, плавно, не спеша. Чем медленнее, тем выше буде эффект от спортивной нагрузки!

Итак, вот схема выполнения этих упражнений.

  • Исходная позиция: стать выпрямившись, подняв вверх руки и расставив ступни по ширине плеч. Потянутся, почувствовав натяжение мышц, приготовится к выполнению упражнения.
  • Выполнять низкие приседания с поднятыми вверх руками. Спина прямая, носки ног разведены в стороны, руки максимально подняты. Присесть как можно ниже, медленно выполняя движение. Затем, словно потянутся вверх, возвращаясь снова без спешки в исходное положение. Руки остаются все время поднятыми. Именно это обеспечивает увеличенную в 2 раза нагрузку!

    Двадцать повторений для начала будет достаточно. В дальнейшем следует увеличивать количество раз на 10 ежедневно.

  • Исходное положение стоя. Сзади расположен на удобном расстоянии невысокий табурет. На него надо закинуть одну ногу.




  • Выполнять приседания с лежащей на стуле сзади ногой. Сохранять при этом равновесие, следить за осанкой и не спешить.

    Очень действенное упражнения. Для начала будет достаточно 20 приседания для одной и столько же для другой ноги. Укрепляет мышцы спины, пресса, бедер.

  • Исходная позиция — лежа на горизонтальной поверхности пола, ноги раздвинуты по ширине плеч.
  • Делать поднятия ягодиц с упором на плечи и ступни. При этом ноги согнуты в коленках. Поднимая туловище, напрягать мышцы ягодиц. Руки выпрямлены, голова не отрывается от пола.

    Вначале достаточно 30 повторений. Когда появятся силы, добавлять ежедневно еще по 10. Не спешить.

    Это серьезная работа мышц и через некоторое время заметное уменьшение жировых отложений на бедрах позволит без труда влазить в любимые джинсы.

    Комплекс просто отличный. Для выполнения этих упражнений не нужны дорогие тренажеры, трата денег и времени на походы в спортзал. Домашние тренировки позволят смотреть на свое отражение в зеркале с радостью. Самочувствие тоже намного улучшится.

    Однозначно стоит попробовать! Поделись и с подругами комплексом для формирования красивых форм.

    Источник

    Тренируем все тело с помощью 3 упражнений!





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!