5 лучших упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц





kak-szhech-zhir-na-bedrah-i-yagoditsah

Сжигаем жир!

1. Приседания сумо с небольшим весом или приседания с выпрыгиванием вверх, 4 подхода по 20 повторений

2. Выпады с гантелями на месте, 4 подхода по 20 повторенийluchshih-uprazhnenii-dlya-stroi-nyh-nozhek-2





3. Боковые подъемы ног, 4 подхода по 25 повторений для каждой ноги

4. Ходьба выпадами, 4 подхода по 25 повторенийbokovye-podemy-nog

5. Отведение ноги назад в тренажере или с упором на руки, 4 подхода 20 повторений
otvedenie-nog-nazad





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!