Особенно этот рецепт актуален после карантинных ограничений. Когда сидишь дома и ешь, ешь, ешь…В фигурах многих людей все изменилось. Ели не по графику, а все время. Одни сплошные перекусы. Если хотите сделать хоть один из перекусов полезным, то возьмите на заметку этот рецепт полезного завтрака.
Ведь именно во время завтрака наш организм запускается. И его работа в течение дня зависит от этого первого приема пищи. Именно поэтому завтрак должен быть максимально полезным. Вместе с утренней пищей мы впитываем в себя максимальное количество полезных веществ и витаминов.
Давайте разберем вариант питательного и идеально сбалансированного завтрака, который, при регулярном приеме, значительно улучшит метаболизм, укрепит здоровье и очистит желудочно-кишечный тракт.
В этом блюде очень много минералов и витаминов. После того как я ела его в течение целого месяца ежедневно, я ощутила прилив сил, заметно улучшился цвет лица, состояние кожи, ногтей и волос. А еще я сбросила около двух килограммов веса. Только необходимо не переедать, не добавлять лишних калорий, которые могут попасть в организм в течение дня.
Итак, для идеального завтрака нам понадобится:
овсяные хлопья – 4 ст.л.
кефир (несладкий йогурт) – 1 ст
чернослив – 6-8 шт
льняное масло или семена льна – 1ст.л.
какао – 1 ч.л.
Начинаем готовить:
Лучше будет, если вы начнете готовить этот завтрак с самого вечера. Чернослив необходимо залить 100 граммами горячей воды.
Смешиваем какао, льняное масло и овсянку. Заваривать овсянку не нужно. Добавляем к получившейся смеси кефир.
Нарезаем чернослив и отправляем к остальным ингредиентам. А после этого перемещаем тарелку с получившимся завтраком в холодильник. И пусть до утра все пропитывается. Набухает.
Для стройности – это просто идеальное сочетание овсянки и сухофруктов. А еще и кисломолочные бактерии.
Каждый правильный идеальный завтрак даст вам энергию практически на весь день. И пищеварительный процесс будет налажен.
В принципе, данное блюдо и так получится сладким. Но если вы заядлый сладкоежка, то можете добавить в него еще и корицы. Тогда вкус станет ярче и насыщеннее. К тому же, у корицы есть свойство запускания обменных процессов в организме. Но при этом она малокалорийная. Завтракайте на здоровье!