Что вызывает ночные судороги и как решить эту проблему
Мышечные судороги — это внезапные спазмы мышц, вызывающие боль. И хотя обычно они не вредны, они вызывают дискомфорт из-за сильного сокращения мышц.
Судороги могут длиться от нескольких секунд до десяти минут и могут затрагивать икроножные мышцы, мышцы стоп или бедер (последнее случается не так часто).
Причины возникновения судорог могут быть различными.
Однако наиболее распространенными являются следующие:
1. Обезвоживание
Иногда ночные судороги в ногах вызваны недостатком жидкости, поскольку это состояние приводит к нарушению электролитного баланса.
2. Дефицит минералов
Мышечные судороги также могут возникать из-за нехватки определенных минералов в организме, таких как магний, калий и кальций.
3. Чрезмерные нагрузки
Хотя упражнения полезны для организма, чрезмерные нагрузки иногда могут перегружать мышцы, что приводит к судорогам.
4. Сидячий образ жизни
Для правильного функционирования мышцы нужно время от времени растягивать, о чем мы часто забываем, когда наша работа требует слишком много сидения в течение дня.
5. Неправильное положение при сидении
Мышцы легко растянуть при плохой осанке и длительном сидении или стоянии.
6. Сдавление нервов
Нервы в ногах могут сдавливаться или защемляться при таких состояниях, как ишиас или грыжа межпозвоночного диска, что может привести к судорогам.
7. Беременность
Изменения уровня гормонов и повышенное давление на кровеносные сосуды могут привести к мышечным судорогам у беременных женщин.
8. Лекарства
Побочные эффекты некоторых лекарств, таких как диуретики, статины или антипсихотики, могут привести к мышечным судорогам.
9. Употребление алкоголя
Употребление алкоголя влияет на организм, вызывая обезвоживание мышц и нарушение баланса минералов.
10. Некоторые заболевания
Некоторые заболевания, такие как диабет, заболевания почек, нарушения функции щитовидной железы и заболевания периферических артерий, также могут привести к мышечным судорогам.
Некоторые стандартные методы лечения, которые могут помочь предотвратить и облегчить немедленный дискомфорт, согласно Healthline: массаж ног, растяжка, ходьба на пятках, применение тепла (например, горячее полотенце, грелки или нагревательная подушка на пораженный участок), употребление рассола и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен и напроксен.
